Zon meditatie

Breng je aandacht naar je ademhaling. Je hoeft niets te doen, alleen maar je ademhaling te volgen. Diep naar binnen, en krachtig naar buiten. Blijf je ademhaling volgen.
Laat alle geluiden buiten je, en laat ze waar ze zijn. Je aandacht is bij je ademhaling.

Scan je lichaam. Begin boven bij je kruin en zak steeds lager naar beneden. Als er ergens spanning of weerstand is, dan ontspan je deze. Breng je warmte er naar toe, totdat het ontspant of verandert, en ga dan verder. Naar je nek, je schouders, je handen en je armen. Steeds verder naar beneden, ook naar je vingers. Je aandacht gaat naar je heupen en je boven benen, steeds lager, naar je knieën, je onder benen en je voeten.

Stel je voor dat je ergens in de natuur stevig op je voeten staat. Boven je schijnt een prachtige mooie zon. De stralen van de zon raken je kruin en dringen je lichaam binnen. Ze vullen je lichaam met de warmte van de zonnestralen. De warmte gaat recht naar je hart. Daar laat je ze vermengen met je hartenergie. Samen met je hartenergie laat je de zonnestralen door je hele lichaam verspreiden.

Het vult je bovenlichaam, het gaat naar je hoofd, de energie gaat naar je benen en je voeten. Je ziet de lichtstralen door je handen en je voeten naar buiten stralen, en de hele omgeving wordt in het zonnelicht gezet. - 48 - Alles om je heen wordt bestraald met jouw hartenergie en de zonne-energie die door je heen stroomt.

Als je wilt kun je deze zonne-energie sturen naar alle mensen die het nodig hebben, en naar alle mensen die je vandaag gaat ontmoeten.

Je kunt het ook sturen naar je werkplek, naar de dingen die je vandaag moet doen. De dingen die je spannend vindt om te doen. Laat alles wat er vandaag nog gaat gebeuren in het zonnelicht worden gezet.

Blijf dit doen zolang het goed voor je voelt.

Dan adem je diep in en uit, wrijf in je handen, en met je handen wrijf je in je ogen.

Doe je ogen open.