Zee meditatie

Breng je aandacht naar je ademhaling. Je hoeft niets te doen, alleen maar je ademhaling te volgen. Diep naar binnen, en krachtig naar buiten. Blijf je ademhaling volgen.
Laat alle geluiden buiten je, laat ze zijn waar ze zijn. Je aandacht is bij je ademhaling.
Scan je lichaam. Begin boven bij je kruin, en zak steeds lager naar beneden. Als er ergens spanning of weerstand is, dan ontspan je deze.. Breng je warmte er naar toe totdat het ontspant of verandert, en ga dan verder. Naar je nek, je schouders, je handen en je armen. Steeds verder naar beneden, ook naar je vingers. Je aandacht gaat naar je heupen en je boven benen, steeds lager, naar je knieën, je onder benen en je voeten.

Stel je voor dat je stevig op je voeten staat. Je staat bij een prachtig mooi strand, en voor jou is de uitgestrekte zee. Zo ver dat je kunt zien is er alleen maar zee. Geef je zelf toestemming om een stapje naar de zee toe te zetten. Laat de zeewater zachtjes je voeten aanraken en liefdevol bij je naar binnen stromen.
Dus niet alleen je huid, maar ook het binnenste van je voeten wordt door het zeewater gekoesterd. Doe nog een stap verder de zee in. Nu tot je knieën, laat je knieën genieten van het zeewater. Van binnen en van buiten worden je knieën in het zeewater opgenomen. Je gaat nog verder, met je bovenbenen in het zeewater.

De temperatuur van het water is precies goed.

Want het is jouw zee en je wordt er in verwelkomd. Steeds dieper en dieper laat je je in het zeewater zakken. Je borst en je rug zijn in de zee, het voelt prettig, je kunt je helemaal ontspannen. Je handen worden gedragen op het water. Terwijl je steeds dieper en dieper gaat, wordt je nek één met het water, je gezicht, je achterhoofd en zelfs je kruin verdwijnt in het water. Je bent één met het water, er is geen enkele grens tussen jou en het water.

Je bent het water.

Je bent net zo uitgestrekt als de oceaan. Je bent net zo groot en zo diep als de oceaan. Je voeten zijn de oceaan, je lichaam is de oceaan en je hoofd is oceaan. Je laat jezelf koesteren als een oceaan.

Als er ergens energie nodig is buiten jou, geef je daar energie.

Als er ergens energie nodig is binnen jou, geef je ook daar energie.

Verder hoef je niets te doen, jezelf laten dragen en je lichaam laten verzorgen met deze immense waardevolle en voedzame energie. Laat je lichaam alle stoffen die het nodig heeft opnemen, en laat alle onzuiverheid die nog binnen en buiten jou aanwezig is door de oceaan wegspoelen.

Als je klaar bent, kom uit het water en kom langzaam terug naar deze tijd. Voel dat jij en je lichaam een zijn.

Wrijf in je handen, met je handen wrijf in je ogen, en als je lichaam er klaar voor is kun je je ogen openen.